Como vencer a ansiedade alimentar???

ansiedade

Oi, princesas lindas, como vocês estão? Hoje eu separei um assunto de grande importância para quem deseja conquista um shape tão almejado, vamos falar sobre ansiedade e galerinha esse mal tem atingido milhões de pessoas por todo mundo e atrapalhado e muito no resultado desejado no treino e na alimentação.

Um pouquinho de história: Durante aproximadamente 2 anos eu sofri com a crise da ansiedade e como muitos descontava tudo em comida, sabe eu não tinha o sensor de estou com fome ou estou saciada, comida era uma escapatória pra mim, acabei engordando cerca de 8 kg em poucos meses, e entrando em depressão fortíssima, a partir desse episódio eu acabei criando uma compulsão alimentar horrível por doce eu não conseguia parar, chegava a comer um panela de brigadeiro todos os dias, eu estava em crise e doente e foi ai que Deus operou um milagre na minha vida, fiz um voto com Deus no final de 2015, com o propósito de passar um mês sem leite condensado se ele me ajudasse a vencer ansiedade que levava a compulsão , como Deus e maravilhoso , meninas e incrível, mas no começo foi muito duro e difícil mais Deus ia me dando força me ajudando a prosseguir e aprendi muitas coisas que me ajudaram a acabar com a ansiedade, se quiser saber como se torna livre desse mal vem comigo.

  • O primeiro passo e entender, o que é ansiedade?

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           A Ansiedade é uma das emoções mais perturbadoras que as pessoas podem sentir. É, algumas           vezes, chamada de medo ou nervosismo.

          Acontecimentos, positivos e negativos, importantes da vida (ambiente) podem contribuir para          o surgimento da Ansiedade, principalmente quando os indivíduos enfrentam experiências                  difíceis e aversivas no cotidiano.

        Estes acontecimentos propiciam alterações físicas, comportamentais e cognitivas                                    pensamentos, que o indivíduo experimenta quando está ansioso. Estas alterações são chamadas       de respostas de ansiedade, que o impulsiona a lutar (enfrentar), fugir ou congelar (paralisar),           diante dos estímulos ou situações de ansiedade.

O segundo passo e descobrir a causa da ansiedade alimentar.

  • lupa

Pare para pensar um pouco o que me fez chegar aonde estou? O que ocorreu? Tenho certeza que várias respostas surgiram em sua mente, caso seja necessário busque a ajude um especialista da área, logo abaixo algumas causas:

  • Alimentar.
  • Cardiovascular.
  • Hematológico.
  • Imunológico.
  • Metabólico.
  • Neurológico.
  • Medicamentos.
  •  Como vencer a ansiedade alimentar.

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Para vencer a ansiedade alimentar, planeje suas refeições no dia anterior para saber o que vai comer a cada hora, para isso vale consultar um médico ou nutricionista para ajudar nesse trabalho. Beba muita agua ao acorda e antes das refeições, utilize chás de preferência calmantes ao longo do dia. Além disso, é fundamental não passar mais de 3 horas sem comer, pois, após essas horas o cérebro deixa de ter nutrientes para funcionar corretamente e isso vai levar ao aumento da ansiedade.

10 dicas para mudar sua vida:

  • Entenda o seu organismo, descubra o que estar com fome ou com ansiedade.
  • Beba em torno de 2 a 3 litros de água por dia.
  • Faça atividades físicas que te fazem ir além.
  • Faça Pilates ou exercícios de baixa intensidade para que você venha a relaxar.
  • Ouça músicas.
  • Coma oleaginosas sem sal quando estiver com muita vontade de comer doce.
  • Tome chás calmantes
  • Leia livros que te ajudem a ficar tranquila.
  • Coloque proteína nas suas refeições.
  • Faça caminhadas logo pela manhã.

 Um grande beijo, até a próxima.

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